پیاز

Onion Allium cepa

پیاز یکی از اساسی ترین و پرکاربردترین سبزیجات در آشپزی ایرانی و جهانی است که با طعم تند و شیرین خود به غذا عمق و عطر می بخشد.

۱۸ دستور پخت ۴۰ کالری سبزیجات

دستورهای پخت ۱۸

نمای کلی

پیاز (Allium cepa) یکی از قدیمی ترین و پرکاربردترین سبزیجات در سراسر جهان است که تاریخچه استفاده از آن به بیش از ۵۰۰۰ سال پیش بازمی گردد. این سبزی عضو خانده Allium است که با سیر، تره فرنگی و پیازچه خویشاوندی نزدیک دارد. پیاز در آشپزی ایرانی نقشی حیاتی ایفا می کند و به عنوان پایه و اساس بسیاری از غذاهای ایرانی مانند خورشت ها، سوپ ها و حتی سالادها استفاده می شود.

پیاز در انواع مختلفی از جمله پیاز زرد، پیاز سفید، پیاز قرمز و پیاز شیرین در بازار یافت می شود. هر کدام از این انواع دارای طعم و بافت متفاوتی هستند و برای غذاهای مختلف مناسب ترند. پیاز زرد که رایج ترین نوع آن است، طعمی متعادل از شیرینی و تندی دارد و در اکثر غذاهای ایرانی استفاده می شود. پیاز سفید تندتر است و در غذاهای دریایی و سالادها محبوبیت بیشتری دارد. پیاز قرمز عطر ملایم تری دارد و در سالادها و غذاهای خام استفاده می شود.

انواع

پیاز زرد

رایج ترین نوع پیاز با طعم متعادل شیرینی و تندی، مناسب برای اکثر غذاهای پخته

پیاز سفید

تندتر از پیاز زرد، بافتی تردتر، مناسب برای غذاهای دریایی و سالادها

پیاز قرمز

عطر ملایم و طعم شیرین تر، مناسب برای سالادها و غذاهای خام

پیاز شیرین

شیرین طعم و بافتی نرم، مناسب برای کباب و غذاهایی که طعم ملایم می خواهید

طعم

شیرین تند خاکی

ارزش غذایی (در ۱۰۰ گرم)

۴۰ کالری کالری
۱.۱ گرم پروتئین
۰.۱ گرم چربی
۹.۳ گرم کربوهیدرات
۱.۷ گرم فیبر

ویتامین‌ها

ویتامین C۷.۸ میلی گرم
فولات۱۹ میکروگرم
ویتامین B6۰.۱۲ میلی گرم

مواد معدنی

پتاسیم۱۶۰ میلی گرم
منگنز۰.۱۳ میلی گرم
فسفر۲۹ میلی گرم

خواص سلامتی

  • پیاز حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کند
  • مصرف منظم پیاز ممکن است به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک کند
  • پیاز دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند
  • پیاز حاوی ترکیباتی است که ممکن است به بهبود سلامت سیستم ایمنی بدن کمک کنند
وگان گیاهی بدون گلوتن بدون لبنیات کتوژنیک پالئو حلال کم‌کالری

آلرژی به پیاز نادر است اما ممکن است در برخی افراد باعث واکنش های حساسیتی شود

راهنمای خرید

هنگام خرید پیاز، به پوست آن توجه کنید. پیاز باید پوستی خشک، صاف و بدون لک یا کپک باشد. پیازهای سفت و سنگین تر تازه تر هستند. از خرید پیازهایی که جوانه زده یا نرم هستند خودداری کنید. پیازهای با برگ سبز و تازه تازه تر هستند.

فصل

فروردین اردیبهشت خرداد تیر مرداد شهریور مهر آبان آذر دی بهمن اسفند
محدوده قیمت: تومان ۲۰۰۰۰ - ۵۰۰۰۰ به ازای هر کیلوگرم

نگهداری

یخچال پیاز پوست کنده را در کیسه پلاستیکی یا ظرف دردار تا ۷ روز در یخچال نگهداری کنید
فریزر پیاز خرد شده را می توانید در کیسه فریزر تا ۳ ماه نگهداری کنید
دمای اتاق پیاز کامل را در جای خشک، خنک و تاریک دور از نور مستقیم خورشید نگهداری کنید
  • پیاز را از سیب و سیب زمینی جدا نگه دارید چون باعث فاسد شدن سریع تر آن می شوند
  • پیاز را در جعبه یا سبد تهویه شده نگهداری کنید تا هوا جریان داشته باشد

روش فریز کردن

  • پیاز را قبل از فریز کردن خرد کنید
  • پیاز منجمد را فقط برای غذاهای پخته استفاده کنید چون بافت آن تغییر می کند

آماده‌سازی

تکنیک‌ها

سرخ کردن

پیاز را در روغن تا زمان طلایی شدن و شیرین شدن کامل سرخ کنید

دم کردن

پیاز را با کمی روغن و نمک روی حرارت ملایم دم کنید تا شیرین شود

کباب کردن

پیاز را با خلال کن درست کنید و روی کباب بگذارید

برش‌های رایج

خرد کردن

پیاز را به صورت مکعبی یا خلالی خرد کنید

رنده کردن

پیاز را با رنده درشت یا ریز رنده کنید

پوره کردن

پیاز پخته شده را با مخلوط کن یا چاقو پوره کنید

نکات حرفه‌ای

  • برای جلوگیری از گریه هنگام خرد کردن پیاز، آن را برای ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید
  • برای شیرین شدن بهتر پیاز در خورشت ها، آن را ابتدا با کمی روغن و نمک دم کنید
  • برای خوش عطرتر شدن پیاز در سالاد، آن را با کمی نمک و آبلیمو ماساژ دهید
  • برای تردتر شدن پیاز در سالاد، آن را در آب یخ قرار دهید
  • برای جلوگیری از سوختن پیاز در هنگام سرخ کردن، حرارت را ملایم نگه دارید

نکات و سوالات

نکات سریع

برای نگهداری طولانی مدت پیاز، آن را در جعبه یا سبد تهویه شده در جای خنک و تاریک نگه دارید
برای جلوگیری از گریه هنگام خرد کردن پیاز، آن را برای ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید
پیاز را با کمی نمک و آبلیمو ماساژ دهید تا در سالاد تردتر شود
برای شیرین شدن بهتر پیاز در خورشت ها، آن را ابتدا با کمی روغن و نمک دم کنید
برای خوش عطرتر شدن پیاز در غذاهای مختلف، آن را با کمی زردچوبه و زعفران تفت دهید

اشتباهات رایج

سوالات متداول

آخرین بروزرسانی: ۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۵